「足がつる…」〇〇が足りてない：2024年5月14日｜ワンツーワンフィットネス亀有店(121FITNESS)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-14 16:18:07.0

「足がつる…」〇〇が足りてない: こんにちは！121FITNESS 亀有／綾瀬です。

「夜に足がつる…」
こんなお悩みをよく聞きます。

”こむら返り”なんて言いますが
一度つると、痛いし引きずるしで辛いですよね…

そもそも、つる原因って何だと思いますか？

「水分不足だとつりやすくなる」とよく聞くと思いますが、
単に「水分だけ」では解決にはなりません。

ずばり答えは【マグネシウム】

筋肉は［カルシウム］と［マグネシウム］のミネラルによって
収縮と弛緩（緩める）のバランスを保っています。

この中で、筋肉を緩める役割を担っているのが［マグネシウム］です。

現代人は「マグネシウムが不足しカルシウム過多」になることが多く、
乳製品を好む人は特にこの傾向にあります。

マグネシウムは主に
穀物や豆類（そば・玄米・納豆など）
種子類（ごま・アーモンドなど）
海藻類（アオサ・ひじき・わかめなど）
これらに多く含まれており、意識しないと摂取する機会は減ってしまいます。

飲み物も
ミネラルウォーターや麦茶、ルイボスティーなど
ミネラルを多く含む飲料で補給したいところです。

運動をして汗をかく機会が多い人はもっと注意。
汗によってミネラルが排出され、より不足気味になってしまいます。

私も意識して食品をや飲料を選びますが、
運動頻度や強度が高いとどうしても不足しがち…。

そのため、サプリによって補給するようにしています。

私が使っているのは、この【グレートマグネシウム】

液体状で、味噌汁や飲みものに数滴混ぜて摂取しています。

錠剤やカプセルではなく、なぜ液体を選ぶのかというと、
『体に塗れるから』です！

マグネシウムは皮膚からも吸収することができるので、
「こってるなー」と思う箇所に塗ると、一瞬で楽になるんですよね。
これにはびっくり(°_°)

当店で取り扱っている商品なので
気になる方はぜひ手に取ってみてください♪

私の激推しサプリです！

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