【パーソナル/ファスティング/ピラティス】 121FITNESS 亀有店
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ワンツーワンフィットネス 亀有店(121FITNESS)のブログ
- ストレス発散にミット打ち!
- こんにちは。121FITNESSです!
皆さん、日々ストレスは感じますか?
~ストレス解消法としてオススメの方法~
1.栄養状態を整える
2.休む
3.運動で発散!
ストレスの種類や程度は様々ですよね。
体や心に適度にストレスを与えることは、自分の身を守ったり病気になりにくい体を作る、
精神の安定や成長に欠かせないことだったりします。
しかし過度なストレスは病気の原因になることもあるので、
ストレスや疲れを感じる時は思い切って休んだり
ストレスの原因について分析したり誰かに相談することも大切ですね。
そして栄養状態を整えることでストレスをそもそも感じにくくなることも。
そしてリフレッシュ・ストレス発散に欠かせないのが運動です!
今回はボクシングの動作:キックやパンチでミットを打つプログラム
「キックシェイプ」(ミット打ち)をご紹介いたします。
ボクシングの動作は全身を使うため、
有酸素運動の効果が得られるだけでなく筋力トレーニングの要素も含まれます。
以下のような理由から脳にも良い影響を与えます:
1. 集中力の向上:
パンチやキックを的確に当てるためには瞬時の判断や集中が求められます。
この「瞬発的な集中」は、脳を活性化させるだけでなく、日常生活でも集中力を高めるトレーニングになります。
2. 神経系の活性化:
手足を連動させて動かすため、脳と体の神経系を強化します。
特に複雑な動きが多いスポーツでは、脳内のシナプスが強化され、反射神経や認知機能も向上します。
3. ストレス解消とエンドルフィン分泌:
パンチやキックで瞬間的にエネルギーを放出することで身体がリラックスし、エンドルフィン(自然な鎮痛作用をもたらすホルモン)が分泌されます。
これにより、気分が高揚しストレスが軽減されます。
4. 左右のバランス強化:
パンチやキックは左右均等に行うため、脳の左右両半球の連携が良くなり、バランス感覚や運動神経の向上も期待できます。
ミットを打つ感覚は、とてもスカっとしますし1時間無心になって動き続けるのは気持ちが良いです♪担当:水越誠 ¥7,700/60分
予約制:個室・マンツーマンで初めての方も安心です。
お申込みはこちらからどうぞ。
https://ws.formzu.net/sfgen/S933956939/
#ミット打ち#キックボクシング#痩身
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