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なごみ整体院のブログ
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投稿日：2024-03-02 08:18:49.0
- 膝外側の痛み
こんにちは！
なごみ整体院です！
ランニング中に膝の外側の痛みが出たことはありませんか？
それ腸脛靭帯炎かもしれません。
＜腸脛靱帯炎とは？＞
膝の曲げ伸ばしを繰り返すことによって
太ももの大腿骨と腸脛靱帯が擦れることによって
炎症を起こし、痛みが出ることを言います。
「ランナー膝」とも言われています。
＜原因＞
オーバーユース（使いすぎ）が言われています。
そこにプラスして
・柔軟性の低下（ウォームアップ不足）
・休養不足
・硬い路面や下り坂
・硬いシューズ
などの要因も考えられます。
初期症状はランニング後に痛みが発生しますが、休むと落ち着きます。
しかし、ランニングを続けると次第に痛みは残るようになってきます。
そのため痛みを少しでも感じたらその時に対処することが大事になってきます。
＜対処法＞
・ランニングを休むこと
・大腿筋膜張筋などの股関節の外側の筋肉をストレッチすること
が大事になってきます。
皆さんご自身のお身体でお悩みがあればお気軽に当院までご連絡ください！
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