なんでも「伸びしろ」で片付けるのは。：2022年7月5日｜サンボディケアのブログ

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投稿日：2022-07-05 19:48:01.0

なんでも「伸びしろ」で片付けるのは。: 皆様こんにちは。火曜日の小沢です。

突然ですが、最近「伸び」ってしてますか？
いわゆる体育の授業とかでもよくやる「全身ストレッチ」ですね。
でもこれがこの季節にはピッタリのストレッチなんです。

先日「体の衣替え」のお話をしましたが、今、衣替えが上手くいっていない方はもれなく「わきの下」から「胸」そして「脇腹」が固くなってます。それによって「肩こり」「首こり」「腰の痛み」が強くなっているんです。

このストレッチは筋肉を「伸ばす」のと「力を入れる」のと「呼吸」を同時に行うので、今の季節の変わり目に固くなりやすい部分を一気に緩める効果があります。

ストレッチというと堅苦しいですが、この「伸び」って自然にやる動きですよね。
本来は朝起きた時や長く同じ姿勢を取ったあとは自然にするものなのです。子供の時はあくびをする時にぐーんと腕を伸ばしてやりましたよね。赤ん坊や犬や猫も伸びをよくします。
でも気が付けば「最近あんまりやってないな」と思う方も多いと思います。そしてそんな方は大体肩こりや腰の不調を感じていると思います。
「伸び」や「寝返り」など子供の頃はよくやっていたことが大人になって少なくなるのと、体の不調とは無関係ではないかも知れません。

ということで、「伸び」をやってみましょう！

！！注意！！
普段「伸び」をしない方が急にやると筋肉がつってしまったり、立ち眩みがしたりする可能性があります。
まずは仰向けに寝た状態で手足を力を入れずに無理なく伸ばし、大きく深呼吸するだけから始めましょう。特に呼吸を止めないように注意してください。
手は組まなくても楽な位置でOKです。自然にあくびが出ればそれも○です。
仰向けで体を伸ばすと腰が気になるという方は椅子に座って行うと良いかも知れません。
また仰向けや立位で行う場合はお尻に力を入れると腰の負担が減ります。
※動作中に痛みや違和感が出る場合は無理をせずに中止してください。

今日は久しぶりに体ネタでお送りしました。
ちなみに人と話していて何と返せば良いか分からなくなった時は
「まぁ、伸びしろだよね」と言うと高確率で話がまとまります。だいたい3割ぐらいかな。

え、打率低いですか？
「まぁ、伸びしろですよね。」

ではまた来週です。

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