ぎっくり背中注意報。：2023年5月9日｜サンボディケアのブログ

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投稿日：2023-05-09 16:13:16.0

ぎっくり背中注意報。: 皆様こんにちは。
火曜日の小沢です。

ゴールデンウィークが終わりましたね。
日曜日はかなりしっかりの雨でしたが他はお天気に恵まれたので色々お出かけを楽しまれたのではないでしょうか？

そして先週の夏のような暑さから一転、週末には季節が戻ったような寒さになりました。
今週は引き続き、朝晩はヒンヤリが続くそうです。
この温度差は体にこたえますね。
そこで注意したいのが「ぎっくり背中」。

夏に向けて体のバランスが不安定なこの時期ですが暑かったり寒かったりとストレスがかかると、背中の肘の高さの辺りが固まってきます。
肉体的や精神的なストレスがあると背中が固まりやすいのです。
それに猫背や座りすぎで慢性的な不良姿勢が重なると「ぎっくり背中」となるわけです。
ゴールデンウィークが終わって「背中」や「あばら」や「みぞおち」の辺りが固く張っていたり苦しい感じがある方は要注意！「ぎっくり背中」予備軍かも知れません。

予防法としてはとにかく体を動かすことですが「伸び」や「あくび」が効果的です。
「伸び」は固まりやすい脇や胸、背中、お腹など全身を一気に伸ばせるストレッチです。
また「あくび」は呼吸で使うあばら周りの筋肉を緩めたり、ストレスによる緊張を緩和します。

もう「ぎっくり背中」になってしまったという方！
呼吸するのも痛かったりしますよね。そんな方は「伸び」は今はできません。
その場合は自分の手で反対の腕の肘の辺りを触ってみてください。できれば肘から肩にかけてを握るように。違和感が若干軽くなるかもしれません。
あとは手の甲や腿の膝の上の辺りを握るように触ると良いと思います。

何より予防的なケアが大切です。思い当たる方、気になる方はぜひサンボディケアへどうぞ！！

あれはどこの子魔法の子　アクビ娘とひとがいう　シュワーシュビドゥワー　アクビ娘はすてきな子
ドゥドゥッ　トゥワー

ではまた来週です。

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