という感じさ！：2024年5月21日｜サンボディケアのブログ

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投稿日：2024-05-21 17:30:24.0

という感じさ！: 皆様こんにちは。
火曜日の小沢です。

夏のような暑い日があると思えば肌寒い日もあり、1日ごとに季節が行ったり来たり、気圧も上がったり下がったりと身体に堪えますね。
実際、腰が重かったり、首の寝違えやぎっくり背中になったという方の声を多く聞きます。

もともと夏への移行期で身体が不安定な「カラダの衣替え」のシーズンですが今年は本当にめちゃくちゃです。
そのため身体のバランスを調整するいわゆる「自律神経」が乱れてしまい体の不調を感じてしまう方が本当に多くなっています。
なんせバランスをとるための基準となる気候が乱れまくってますから。
だからなのかここ最近、「低気圧のせい」とか「太陽フレアのせい」とかのフレーズが流行ってますよね。

今の時期に身体の不調を特に感じている方は大体「顎周り」の筋肉が固くなっています。
身体のバランスが崩れるのをぐっと噛み締めて踏ん張ってしまうんですね。
これは身体だけでなくメンタル面でも同じで心のバランスが崩れるとぐっと噛み締めて踏ん張ってしまいます。ストレスの多い方や頑張り屋さんにその傾向が強いです。

心当たりある！と感じた方、対処法をご紹介します。
そのひとつは「あくび」です。
「あくび」は自然にでますよね。
これは自然に身体と心のバランスを取ろうとする生理的な動作です。
特に朝起きた時やデスクワークが続いた時など自然に「伸び」をしながら「あくび」が出ると身体や脳がリフレッシュしますよね。

でも今朝、起きた時から今までに「あくび」や「伸び」をしましたか？
疲れやストレスが溜まっている方に限って「あくび」や「伸び」が自然にできなくなっています。

「あくび」のメカニズムはまだ全て解明されていませんが口を大きく開けることで顎周りの緊張をほぐし、大きな呼吸で酸素を取り入れ脳や全身に送り、呼吸で使われる身体の奥の筋肉を刺激して更に呼吸しやすく動きやすい身体になります。

自然に出ない方は「伸び」をしながら口を大きく開けると気持ちよく「あくび」が出る場合が多いです。
その後に顎周りの固さや肩や首の動きを確認すると少し軽くなっているかも。
ぜひ「あくび」で身体と心のバランスを取っていきましょう。

君にバラバラ　ハートは赤いバラ
ではまた来週です。

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