MIRAIBI【ミライビ】 カイロプラクティック整体/骨盤矯正/マタニティ/ジェルネイル
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ミライビ(MIRAIBI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-08-18 18:40:54.0
- 生理前の便秘について。原因と対策は？
- 「生理前になると、排便が少なくなる…」という経験はありませんか？
生理前に便秘になるのには、女性ホルモンの一種である
「黄体ホルモン」が影響しています。
黄体ホルモンは、女性ホルモンの一種でプロゲステロンとも呼ばれ、
排卵後に卵巣から分泌されます。
排卵日から生理前にかけて多く分泌され、
受精卵を着床させやすくしたり妊娠できる状態を維持させたりします。
黄体ホルモンは
腸の平滑筋の刺激を感知する力を弱くさせ、便の水分を吸収し、
硬くしてしまうなどの働きをするため、生理前は便秘になりやすくなる傾向があります。
黄体ホルモンの分泌が多くなると、
排便を促す腸の蠕動(ぜんどう)運動を低下し、
便秘になりやすくなるほかに、イライラしやすくなる、
感情の起伏が激しくなる、食欲が増すなど、
さまざまな症状が現れることがあります。
この症状をPMS(月経前症候群)と呼びます。
対策として、
・水分補給をこまめに
・ビタミン、ミネラル豊富なバランスの良い食事
・適度な運動、ストレッチ
・リフレッシュできる時間を作る
生理前だから仕方がない、、、と諦めず
できることから見直し、始めてみましょう(^^)
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