【簡単解説】結局「自律神経が乱れる」ってなに？：2023年9月11日｜ミライビ(MIRAIBI)のブログ

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投稿日：2023-09-11 13:02:24.0

【簡単解説】結局「自律神経が乱れる」ってなに？: 最近ご来店されたお客様からこんなお話を頂きました。

この前行った整体というかマッサージで、
「あー、自律神経が乱れてますね」
って言われて、
え、だからどうすればいいの？
ってなったんだけど、自律神経が乱れるって結局どうゆうこと？

と。
ということで、
今回は自律神経について簡単にお話しようと思います(^^)

最初に、自律神経には
人間が活発に動くための【交感神経】
人間が脱力、リラックスするための【副交感神経】
というものがあります。
そしてその２つの神経は基本的に自分の頭でコントロールは不可能です。

これを頭に入れて頂いて、結論からお話しすると
自律神経が乱れるとは
【交感神経と副交感神経のバランスが悪くなる】
ということです。

もっと平たく言うと、
【集中したい時に集中できて、休みたい時にぐっすり休める】
↑これができなくなることを自律神経が乱れるということになります。

そうなると物事が進まなくてストレスが溜まったり、疲れが抜けきれなくなって常に身体が重かったりで身体の不調や、はたまた病気の原因にもなったりするわけです(°_°)

ではどうやって自律神経を整えていくのか？
噛み砕くと、
どうやって集中したい時に最大限集中できて、休みたい時に最大限休息が取れるのか？

もちろん施術で整えるのも大切なんですが、
今日はどこでもできる方法を一つお伝えしたいと思います(^^)
それは【呼吸】です！
実は呼吸の方法を変えるだけでも、交感神経と副交感神経を上手に使い分けれるキッカケになります。
早速いってみましょう！

・活発モードにしたい(交感神経をONにしたい時)
肋骨を広げるように【吸う】を意識して早く呼吸する
いわゆる【胸式呼吸】ともいいます。

・リラックスモードにしたい(副交感神経をONにしたい時)
お腹を使って【吐く】を意識してゆっくり大きく呼吸する
いわゆる【腹式呼吸】ともいいます。

これを日々の生活に取り入れるだけでも普段のパフォーマンスも上がるし、余計なストレスや疲れを軽減できたりします。
ぜひ一度お試しください(^ ^)

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