リヴァイブ(Revive)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-01-30 14:51:48.0
- トランス脂肪酸はとにかく避けて！！
- 皆さんこんにちは！パーソナルジムReviveです(^^♪
いつもReviveのblogをご覧くださいましてありがとうございます！
今日はダイエットはおろか健康すら蝕むトランス脂肪酸の危険性についてお話しします!
皆さんトランス脂肪酸て聞いたことありますか?
トランス脂肪酸とはマーガリンやファットスプレッド、ショートニングなどに含まれる不飽和脂肪酸と言う脂肪の種類です。
このトランス脂肪酸は百害あって一理なしと言っても過言ではない位人体に不必要な脂肪酸です。
ではこの脂肪酸を摂取するとどうなってしまうのか?
2グラム以上摂取すると、悪玉コレステロールの増加と善玉コレステロールの低下を招き、細胞膜の硬質化が起き、心臓や血管系の病気になりやすくなります。
また大量の活性酸素を生み出します。
活性酸素は正常な細胞を攻撃し傷つけることでがん細胞に変化させたり、 あらゆる物質の中で最も多くのがんの発生に関わってきます。
トランス脂肪酸の消費量が増える地域は元による死亡率も上がってるように比例しています。
アメリカではトランス脂肪酸を含んだ食品は販売禁止になるほど健康に重要な問題があると認識されています。
植物性の油と言うことで安心して買われる方もいると思いますが、
上記の理由を見る限りまだ動物性のバターの方がマシなことがわかりますね、、、
まずは毎日マーガリンやショートニングなど摂取している方はなるべく食べる頻度下げていくことから心がけてみてください(^_^)
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