リヴァイブ(Revive)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-01 17:20:35.0
- たくさん食べてダイエットするならこれを心がけよう！
- 皆さんこんにちは！パーソナルジムReviveです(^^♪
いつもReviveのblogをご覧くださいましてありがとうございます！
今日は、食事の時に気をつけるべき心がけについてお伝えしていきます!
皆さんダイエットする時食事の量を減らしていませんか?
以前のブログでもお伝えしたと思いますが、食事量を減らすダイエットは基本長くは続きません。
しかもリバウンドになる大きな原因にも。
上記の点を踏まえて、当ジムではたくさん食べるダイエットを推奨しています！
ただし、なんでもかんでもたくさん食べていいわけではありません、、、
食べ方にちょっとしたポイントが必要です!
それを今回特別に教えちゃいます！
たくさん食べてダイエットする秘訣とは…
カロリー密度の低い食べ物を最初に食べよう!
と言うことです!
……カロリー密度って何?…
と思った方がほとんどだと思います笑
カロリー密度とは、食物の中の面積・質量に対して含まれているカロリーのことです。
例えば、ケーキ100グラムのカロリーとサツマイモ100グラムのカロリーではケーキの方が圧倒的にカロリーが上ですよね?
このように同じグラム数でも含まれているカロリーが食べ物によって違ってきます。
このカロリー密度が低い食べ物を食事の最初に食べてあげることで、満腹感を得ながら相対的に摂取カロリーを地道に減らすことが可能になってくるのです！
食事の最初にサラダを食べるといい！と言うのはここから来てるのです。
またこれは間食にも応用できます!
間食でクッキーやケーキを食べるよりも、ナッツや果物、サツマイモなどを食べていただくとダイエットにつながりやすい間食につながっていきます！
ダイエットしたいけどご飯をいっぱい食べたい!
好きなものを食べてやせたい！
という方は、ぜひ上記の食べ方を意識してみて下さい(^-^)
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