リヴァイブ(Revive)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-11 11:07:39.0
- ストレッチ、とにかく伸ばしてない？
- みなさんこんにちは！！
プライベートジムReviveです♪
いつもReviveのblogをご覧くださいましてありがとうございます！
さて、今日は普段のストレッチの力加減こだわってる？というお話です(^・^)皆さん普段からストレッチしてますか？
ストレッチをすると筋肉が延ばされてすごく気持ちいいですよね！
当ジムも毎日ストレッチすることを推奨しております(^ ^)
ただ、ストレッチも体に良い反面、やり方を間違えると逆に体を崩してしまう危険性があります！
1つ代表の例としては、「ストレッチの強さ」で崩れるか整うかが決まります。
ストレッチの時、とにかく筋肉を伸ばそうと痛くなる位まで伸ばしたりしていませんか？
実際当ジムに体験に来たお客様に聞くと、半数以上の方がストレッチをかなり強く行っていました。
ストレッチを強くギチギチに行ってしまうと、筋肉に対して過剰な負荷がかかってしまうので、筋肉を守ろうとかえって硬くなってしまうのです。
ではどのぐらいの力感で行えば良いのか?
それは、「深呼吸ができるかどうか」です!
実際に試してみましょう!
ギチギチに伸ばした状態で深呼吸をするのと、ギチギチに一旦伸ばした状態から、1～2センチ戻した状態で深呼吸をしてみて下さい。
全然深呼吸の入り具合が違うと思います！
なので、ストレッチは気持ち良い位の伸び感で無理に筋肉を伸ばし切らない程度の力感で行ってください(^.^)
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