リヴァイブ(Revive)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-11 12:22:55.0
- 生理周期を制してダイエットも制す！
- 皆さんこんにちは！
プライベートジムReviveです。
いつもReviveのブログをご覧いただきありがとうございます！
さて今回は生理周期を把握すればダイエットも簡単と言うお話です(^.^)
女性の皆さん、生理周期に応じた運動・食事できてますか?
生理周期に応じた運動や食事のチョイスができないといくら頑張っても結果が出ない、やる気がなくなるなど継続できない原因になってしまいます、、、
生理周期のどのタイミングがやせやすいのか、やせにくいのか
このタイミングを今日は学んでいきましょう！
今日はやせやすい時期から♪
「月経期～卵胞期」
女性は月経を迎えるとエストロゲンと言われる女性ホルモンが増加しだします。
このエストロゲンが多く出ている時期が月経期から卵胞期までの間です。
エストロゲンが増えている時こそ運動の狙い目です！
生理中は出血による貧血などがなく体調不良もなければ、出血の度合いなどにもよりますが無理ない範囲で運動しても大丈夫です！
卵胞期になると女性は一番体調が良い時期になります!
エストロゲンの分泌のピークが最大になり、食欲のコントロールや精神の安定、代謝が上がっているタイミングなのでここが1番の勝負どころです！
食事に関しても食欲のコントロールがしやすいので無理のない範囲で積極的に行っていきましょう！
さて次回は痩せにくい時期につてまとめていきます！
お楽しみに！
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