きれいに部位やせする考え方：2024年4月5日｜リヴァイブ(Revive)のブログ

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投稿日：2024-04-05 12:11:01.0

きれいに部位やせする考え方: 皆さんこんにちは！
プライベートジムRevive代表の佐々木です。

今日は前回に引き続き部位痩せの方法についてお話ししていきます！
前回は部位痩せするにはできる条件があるとお話ししました。

部位痩せできる条件とは

「筋肉による太さ」か「脂肪による太さ」

です。

筋肉による太さの場合、関節が正しく動けていなかったり、姿勢不良により、正しい筋肉の動きができないため、変に筋肉の肥大が起こっている場合が多いです。
そのため、その原因を引き起こしている関節や姿勢不良を正すことができれば、筋肉本来の動きが出てくるため、必要以上に肥大してた部分が徐々に無くなります。
これにより部位痩せが可能となるのです。

例えば、部位痩せの悩みで1番多い二の腕。
二の腕は上腕三頭筋と言われる筋肉があります。
この上腕三頭筋は実は肩甲骨に付着しています。

その為、肩甲骨の動きが出ない、肩の可動域が少ない方は、上腕三頭筋が正しく動かせていないため、変に上腕三頭筋が頑張ってしまい、二の腕が太くなるのです。
そのため、二の腕痩せの場合は、ダンベルを使って二の腕を鍛えるのではなく、まずは肩甲骨の可動域を出す必要があります。

これが部位痩せの考え方です。

脂肪による太さの場合、ピンポイントで脂肪をなくすことがかなり難しく、トレーニングで痩せようとすると、ありえない位の回数と負荷を与えないと理論的に成り立たないので不可能だと言えます。
その為、脂肪による太さの場合は、部位ではなく、身体全体を絞るように考えた方が良いでしょう。

いかがでしたでしょうか？
二の腕やふくらはぎなど、筋肉で太くなっているのか、脂肪で太くなっているかがわからない方は、ぜひ1度トレーナーに見ていただくことをお勧めいたします！

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