【きれい】を作るタンパク質！：2021年1月25日｜ハーム(H.R.M)のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-01-25 13:32:25.0

【きれい】を作るタンパク質！: みなさんこんにちは♪

まだ寒いですが、お天気はとても気持ちいいお天気ですね(^O^)♪

今日は【きれい】をつくるダイエットには必須のタンパク質について書いていこうと思います。

クリスマスやお正月で食べ過ぎたり、
寒い冬、運動不足で衰えた筋肉をなんとかしたい、、、
そんな時期ではありますが、、、
【きれい】にダイエットするなら良質なタンパク質を適切に摂取するのがコツです！！

低カロリーを意識しておかずのみなどバランスの偏った食事を摂ると、必須栄養素が偏るだけではなく、本来必要なエネルギー量を確保しにくくなります。
体は、生きていくための対策として筋肉を分解しエネルギーを作り出します。
筋肉量が少なくなると、体の基礎代謝量が減少するため、かえって“太りやすくやせにくい体質”になりやすいです。

タンパク質は筋肉だけではなく臓器の材料にもなるため、タンパク質を良質なものに変えることを意識すると、筋肉量を落とすことなく細胞を新しく作り替えることができるでしょう。

《良質なタンパク質とは、、、》
良質なタンパク質とは、”必須アミノ酸（体内で作り出すことのできない9種類のアミノ酸）がバランス良く含まれたタンパク質”のことです。

体内で作り出すことのできない必須アミノ酸は、摂取するバランスがとれていないと、利用効率が下がるため、”量”だけでなく”種類”も重要な指標となります。

健康的な身体を維持するためにも、良質なタンパク質を含む食材は一食につき1～2種類は摂取するように心がけましょう。

どうしても食事が不規則になってしまう、忙しくてなかなか手が回らない、、、
食事で十分に良質なタンパク質を確保するのはなかなか難しいですよね。
そんなときはアミノ酸がバランス良く含まれているプロテインを活用して、タンパク質を補給するのがおすすめです。
プロテインには、良質なタンパク質に必要な必須アミノ酸9種類はもちろん、ビタミンやミネラルなども配合されています。

新しい１年が始まったばかりです♪
【きれい】を作るタンパク質をしっかりとって健康的な身体作りしてみませんか？

また、お肌が気になる方や肩コリお身体の悩みの方は、
ぜひ一度フェイシャルやアロマトリートメントにご来店くださいませ♪

みなさんのご来店心よりお待ちしております。

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