代謝と免疫のお話：2020年11月27日｜ラコンシェル溝の口店のブログ

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投稿日：2020-11-27 18:43:14.0

代謝と免疫のお話: いつもラコンシェルのブログをご覧いただきありがとうございます☆

さて、みなさんはご自身の平熱をご存知でしょうか？

体温が一度下がると免疫力は30％落ちると言われているほどに
体温と免疫力は密接な関係があります。
もちろん、体温が低い方のほうが基礎代謝も低いのです。
ウイルスに打ち勝つためにも、もちろんダイエットの為にも体温は高い方がいい！
そう思いませんか？
・免疫力が低い
・基礎代謝が低い
・痩せにくい
・栄養素が回らなくなる
・内臓の働きが弱まる
・消化が弱まる
・眠りが浅い
・生理不順
・不妊
・動き出すまで時間がかかる
・思考が鈍くなりやすい
・厚着でないと寒くて仕方ない
・風邪などで体温が上がると37℃でもつらい
まず、平熱をあげるために
★筋肉をふやす！
・筋肉は体内の血液を身体中に送り出すポンプのような役割もしています。
その為筋肉を使えば使う程、血行が強くなっていく！
血行が良くなると代謝を上げることもできるし、体温もあがりやすくなります＾＾
でも、毎日腹筋やスクワットの筋トレを行うのは難しいなと感じる方もいらっしゃるかと思います。
まずは、日常生活で無理なく運動量を増やしていきましょう！
できるだけ階段を使ったり、少しだけ遠回りをして歩数を稼いでみたり、
就寝前に軽いストレッチをプラスしてみるのもおすすめです！

★身体を冷やすことは厳禁
・またどんなに筋肉量を増やすための努力をしていても
身体を冷やしてしまうと内臓の働きが低下し血行が悪くなってしまいます。
身体を温める食材を上手に取り入れましょう！
☆身体をあたためる食べ物…根菜類・しょうが・にら・山芋・にんにく等

気になる方はぜひ一度ご予約を！
プロの目線で、お身体の状態をチェックさせて頂きます＾＾

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