痩せる専門店 痩身エステ×美骨盤矯正 ラ・コンシェル 溝の口店
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ラ コンシェル 溝の口店のブログ
- 頑張っても痩せない理由、教えます!
- いつもラコンシェル溝の口店のブログをご覧いただきありがとうございます!
何故これだけ頑張ってもやせにくいのか?
そのお悩みの原因と対処法についてお伝えしていきます!やせるためにはまず摂取カロリー<消費カロリー にする必要があります。
体重が落ちない原因は摂取カロリーが消費カロリーを上回っているか
代謝が落ちていて消費カロリーが少なくなっている可能性があります。
間違った食事制限をする事で代謝を下げてしまっている場合があるので
皆さんがしている食事制限は正しいかチェックしてみましょう。
間違った食事制限は↓
〇食事の回数を極端に減らす
〇炭水化物を食べない
〇低カロリーなものばかり食べている
このような食事制限をするとカロリーの摂取量が減ってしまい
必要な栄養素が十分に取れず『太りやすく、やせにくい身体』を
作ってしまうことに、、、、
そうならないためにも正しい食事を取りながら
やせるお身体作りをしていくことが大切です。
〇タンパク質をこまめに取る
私たちの筋肉や髪の毛、肌など体にとって大事な要素の一つです。
ただタンパク質は身体に貯めておけない成分なので、毎食こまめに摂りましょう。
一日に必要なタンパク質の量は体重キログラム)×1gで出すことが出来ます
吸収が良く、消化に時間のかからない植物性のタンパク質がおすすめです。
〇良質な脂質を取る
脂質は三大栄養素の中で一番脂肪に変わりやすい栄養素ですが
ごま油や亜麻仁油などの良質な油は腹持ちが良かったり
脂肪の燃焼をサポートしてくれるのでおすすめです。
〇食物繊維を沢山摂る
血糖値が急上昇すると『インスリン』というホルモンが大量に分泌されて
脂肪がつきやすくなりますが、食物繊維を摂ることで、糖の吸収を遅らせて
血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので、インスリンの分泌を抑えて
太りにくくなります。
食事の際はサラダなど食物繊維をはじめに摂ることを意識してみてください。
正しい食事の取り方を意識するだけで代謝機能が活性化され、
運動との相乗効果で燃えやすいお身体になっていきます。
無理のない範囲での食事制限、適度な運動を取り入れて
健康的な生活習慣を身につけていくことがダイエット成功への近道です!
【溝の口店】
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