更年期世代の最重要課題って？：2024年3月8日｜ラコンシェル溝の口店のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-08 09:01:14.0

更年期世代の最重要課題って？: いつもラコンシェルのブログをご覧くださりあリがとうございます！

年々減っていく筋肉量、維持したい！増やしたいという方は多いですよね。
更年期世代の最重要課題、筋肉維持に欠かせない「タンパク質」

ポッコリおなかが気になってダイエット。
肉や魚は控えめにして野菜中心の食事に！という方もいらっしゃいますが
実は…
下腹が気になると、多くの人は体重を減らせばよいと考えます。
しかしそれは大間違い。

**ポッコリおなかの原因は、内臓まわりの筋肉の衰え**だったりするのです。

つまり、下腹を凹ませるには体重を減らし痩せることより、
**内臓をしっかり支える強い筋肉を持つこと**が大切！

◎筋肉をつけると、脳、メンタル、免疫にもプラス効果が

プヨプヨの二の腕や垂れ下がったお尻も同じこと。
筋肉にはそれ自体にボディラインを引き締める効果があり、自前のコルセット！

そして筋肉の効用はそれだけではありません。
筋肉は、体内で糖と脂肪を最も大量に燃やしてくれる臓器でもあります。

全身で使われている糖の70%は筋肉で燃やされます。
筋肉をうまく使えば、どんな人でもスリムな体形を維持できます。

たとえ70歳以上の高齢者でも、運動をすれば脳の海馬が大きくなり、
記憶力がよくなるという研究結果も。

また筋トレで、認知症やうつ抑制効果がある脳の栄養成分ＢＤＮＦが生成。
さらにインスリン様成長因子ＩＧＦ‐１という筋肉の成長を促す物質も脳内に生成、
アルツハイマー型認知症の原因となるアミロイドβを減少させる作用もあるというのです。

つまり筋肉をつければ、脳、骨、メンタル、糖代謝、免疫
すべてが好循環になっていきます！
みなさんも少しずつ筋トレを習慣にしていきましょう！

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