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青空健康指導室のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-10-08 09:55:05.0
- 体温アップの3つのポイント！
こんにちは！青空健康指導室の ぬるゆ です！
前回は身体の冷えによる影響をお知らせしていました。
今回は、「体温をあげて免疫力や代謝を保つ3つのポイント」をお知らせいたします◎
1.身体を温める食材や食事をとる
基本は1日3回の食事。お膳の形にすると栄養バランスが整います。
2.ぬるめのお風呂でじっくり温まる
38～40度程のぬるめのお湯に10分以上ゆっくりつかると、末端まで血が巡り、血行が良くなります。
昔から「頭寒足熱」と言うように、下半身を温めることが全身を温めるコツです。肩までつかるのが苦手な人は半身浴でも効果的です◎
3.こまめに身体を動かす
近くの場所までだったら車を動かさず歩いたり、家の中では掃除をしたり、こまめに身体を動かしましょう。
今回紹介した内容の補足は次回♪
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