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青空健康指導室のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-12-23 10:05:59.0
- 「骨盤枕」の作り方
こんにちは！青空健康指導室の ぬるゆ です。
前回ご紹介した「骨盤枕」の作り方をご紹介いたします。
＊用意するもの＊
バスタオル2～3枚、ビニール紐
1.約30センチ幅に折ったバスタオルを2～3枚重ねたら、力を入れて端から巻いていきます。
使用時に身体の重みで潰れないよ出来るだけ固く、隙間がないように巻くのがポイントです。
2.タオルが横にはみ出さないように巻き終えたら、ビニール紐で
縛って枕の形を固定します。
縛り方に決まりはありませんが、紐がタオルに食い込むくらいきつく縛ってくださいね＊
筒の直系は「10センチ程度」がベスト◎
枕が太くなってしまった場合は、バスタオルを1枚減らしたり、薄手のものに替えたりして調整してくださいね。
次回はいよいよストレッチ方法をお伝え！！
お楽しみにしていてください！
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