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クレイヘッドスパ Lino Relaxing & Spa 中目黒

クレイヘッドスパ リノ リラクシングアンドスパ ナカメグロ

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リノ リラクシング アンド スパ 中目黒(Lino Relaxing & Spa)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-11-12 19:15:57.0
「寝ているはずなのに眠い」

「寝ているはずなのに眠い」_20251112_1


「寝ているはずなのに眠い」

冬は日の出の時間が遅くなり、日照時間が短くなることが
影響しているのではないかと考えられています。
光の刺激があると目覚めやすくなりますが、
日の出が遅くなる分だけ、その刺激が入ってくる時間帯が遅くなり、
目覚めも遅くなる、というわけなのです。

では、冬の快眠のために特に気をつけたいこと!

<寝る前の準備>

寝る1~2時間前に、38~40℃のぬるめのお風呂に入るのがおすすめです^^
冬に限ったことではありませんが、深部体温(体の内部の体温)
が下がり出したときに眠気が訪れます。
そこで、入浴によっていったん深部体温を上げ、
下がったときとの落差を作り出すことで、眠りにつきやすくなります。

寝室の室温は、冬であれば16℃前後が好ましいです。
厚めの敷き布団と、肩まで覆う掛け布団を使用するとよいでしょう。

<朝、目覚めるとき>

朝すっきりと目覚めるためには、光の力を借りましょう。
太陽の光が最も強くて効果的ですが、日の出の遅い冬は、
室内の照明を上手に活用しましょう^^
タイマー付きの照明などを使い、起床の30分前から寝室の照度を少しずつ上げていくと、
目覚めやすくなります。
また、午前中のうちに太陽の光を浴びるようにしましょう。


このように、眠りにつきやすい生活習慣や寝室の環境整備は大切です。
ただ、体感や好みには個人差があるものなので
上記の内容を目安としつつ、自分が「心地良い」
と感じられることを大切にしてください。
あまり神経質に考えるよりも、リラックスできることのほうが大切です^^



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スパニスト
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投稿者
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Tajima

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リノ リラクシング アンド スパ 中目黒(Lino Relaxing & Spa)のブログ(「寝ているはずなのに眠い」)/ホットペッパービューティー

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