夏ダイエット：2022年5月25日｜リラスマ宮益坂店のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-05-25 12:53:06.0

夏ダイエット: こんにちは
渋谷マッサージ＆ハイパーナイフ　リラスマ宮益坂店です。

今回はもうすぐくる夏に向けて！！
夏ダイエット

暑い季節を迎えていざ薄着になると、体形の変化に焦りを感じる人も多いのでは？
夏を乗り切るために、少しでも早く効率よく痩せるためのポイントを紹介します。

ポイント1：足元の温めワザで基礎代謝アップ！

夏は外気温が高いため基礎代謝が低下しやすい季節。そのうえ、クーラーや冷たい飲み物の影響で身体が冷えると、ますます代謝が下がってしまいます。

夏に痩せやすい身体を維持するためには、冷えを防ぎ身体を温める習慣を取り入れて、代謝に働きかけることが重要です。

例えば、夏はサンダルを履く女性が多くなりますが、クーラーが効いた室内では冷えを招く原因に。手足が冷えやすい人は、パンプスやスニーカーを選ぶだけでも冷えの予防につながります。

また、薄手で通気性のよい靴下を重ね履きするのもおすすめです。さらに入浴も代謝を高める方法のひとつ。より手軽な足湯を取り入れてもいいですね。

ポイント2：砂糖をなるべく控え、甘味料に工夫を

最近話題の糖質制限ダイエット。実践者のなかには、白米は我慢できたのに、ついお菓子に手が伸びて断念したという人も少なくないようですが、白米のような主食は、身体にとって大切なエネルギー源。注意すべきは砂糖のとりすぎです。

特に、白砂糖は中毒性が高く、やめられなくなることもしばしば。暑い日につい飲みたくなるジュースにも、砂糖が多く含まれています。料理やスイーツで甘みを足したいときは、メープルシロップや本みりん、きび砂糖、てんさい糖などを使いましょう。

市販のチョコレート菓子にも注意が必要。チョコレートが食べたいときは、砂糖を含まないカカオニブやカカオパウダーがおすすめです。そのままでは苦みがありますが、プレーンヨーグルトに混ぜたりメープルシロップトーストのトッピングにしたりすると食べやすくなります。

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