カイロプラクティック ガーデン
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カイロプラクティック ガーデンのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-11-23 17:21:52.0
- 筋肉痛のメカニズム
- 筋肉痛の原因って知っていますか？
筋肉痛と乳酸は一切関係ありません。
筋肉痛の原因は急激な運動によって筋繊維が破壊され、傷んだ筋繊維を修復する過程で炎症が生じ腫れ、発痛物質のブラジキニンなどが生産される。これが筋肉痛の痛み。
筋肉運動によって生産された乳酸は、エネルギーとして再利用されるので、30分程度で分解してしまう事が分かっています。
決して疲労物質や痛みの原因ではありません。
筋肉運動により筋肉量が増加するのは、破壊された筋繊維が修復されると破壊前より太くなるからです。
修復には２日ほどかかるので、筋肉量を増やしたくて毎日運動すると、破壊ばかりされ修復するヒマがないので、筋肉増加に時間がかかります。
中１日～中２日休みを入れ、激しく運動するのが効率的ですね！
帰宅後、自宅でのアイシングも効果がありますね。
歪んだ骨格にはバランスの良い正しい筋肉がつきません。
まずは骨格の歪みを修整し、バランスの良い筋肉をつけることで、筋肉の能力を最大限に発揮できるのです。
カイロプラクティックの骨格調整でバランスを正し、効率の良い運動ができるようサポートさせていただきますね！
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