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プリリオソウ(BRILHO SOL)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-14 11:46:53.0
- 朝までぐっすり寝る方法 ～寝る前まで編 vol.2～
こんにちは、
吉野です。
今回は、夕食をいただく時間は結構大切ですってお伝えしたいのです♪
夕食はなるべく３時間前までに済ますことが理想的です。
消化って物によっては５～６時間かかる物もあります。
胃腸に負担がかかる食べ物を寝る直前に食べると
本来内臓がお休みする時間に活動しているので負担も多く
朝起きてもダルさが残る、疲れが抜けない、眠りが浅い、夜中に起きる、
質の良い睡眠が取れない、などの症状があらわれることがしばしば。ですので、夕食を寝る３時間前には済ませ
ある程度の消化を促進させてから眠りに着くと質の良い睡眠を取ることができます。
しかし、仕事や生活する中でこの状態を作ることが難しい方っていますよね。
そんな方にオススメしているのが、がっつり食事をとるのではなく
お味噌汁、スープ、おかゆ、などの温かい物を食べて満たしてあげると内臓に負担をかけず満足感も得てゆっくり眠れます。
（私の場合、チョイスの一つにプロテインも入ります）
個人的に夕飯のタイミングを逃した時はこの方法でよく乗り切って眠れています♪
お忙しい方、きになる方は試して見てくださ～い。
質の良い睡眠をとって、免疫力、パフォーマンスをあげて行きましょう～
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