マッスルジム 関町店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-06 18:09:56.0
- 断食はやめましょう！！
- こんにちは！関町店店長の杉です！
最近天気が良かったり悪かったりの繰り返しですね(^^;
今回はトレーナーの私が絶対にやってはいけないダイエットの方法を教えていこうと思います。
タイトルにもありますがそれは、『断食』です！！！
実際このダイエット方法を取り入れてしまう人も多いのではないでしょうか？？
食べるから太る、だったら食べなくていいや。そのように思われる方も多いと思います。
ですがこれは絶対にやってはいけません！！
それはなぜかをこのブログで説明させていただきます！！
このブログを読んだあなたはもう大丈夫☆
絶対に断食なんてしなくなります！！
断食NGな理由一つ目。
・基礎代謝の低下
基礎代謝が低下することにより身体の免疫力が低下します。体調不良になりやすくなったりいろんなことに対してやる気が起きなくなったり、日常生活にまで支障が出ます。
さらに筋肉量が低下して体温まで低下します。そのため、少し動いただけで息切れしたり、疲れやすくなったりもします。
そして二つ目。
・リバウンドしやすくなる
せっかく頑張って体重を落としたにもかかわらず実は断食は身体を太りやすい方向に変えていってしまいます。
筋肉量が低下することにより消費できるカロリーが減ってしまいます。消費できるカロリーが減ってしまうということは少しの量のご飯を食べただけでも太りやすくなってしまうということです。
断食前と同じ量のご飯を食べたとしたら、あっという間に元に戻ってしまいます。最悪のケースとして体重がさらに増えてしまう、なんてことも少なくありません！！
断食のデメリット、なんとなーくおわかりいただけましたか？？
ダイエットで大切なのはバランスの良い食事と運動がとても大切です！！
無理なダイエットはせずに健康的なダイエットを心がけましょう！！
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