マッスルジム 関町店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-17 13:47:09.0
- ダイエットを始める前にそもそもなぜ太ったのか…
- こんにちは！関町店店長の杉です！
今日は「なぜ太るのか？」というシンプルすぎる疑問についてお話したいと思います。
ジムにいらっしゃるお客様の中には、痩せる方法について詳しく調べている方が多いです。
今はネットがあるので誰でも簡単にダイエット情報を調べることができるようになりましたね。素晴らしいことです。
ただネット情報のよくある点として「デメリットや不都合なことは書かない」というのがありますよね（笑）
5キロ痩せたいので方法を知りたい！という前に「そもそも何で5キロ太ったのか」ということを明確にしておくと、【今後2度と太らなくてすむのではないでしょうか】
逆にそこがあやふやだとリバウンドの繰り返しになると思います。
体脂肪は食べ過ぎや運動不足が原因で、エネルギーの消費より摂取が多いと増えます。
この太るか太らないかの境目のカロリー摂取量のことを「メンテナンスカロリー」とよび、年齢と性別、活動量によって変わります。
例えば、デスクワークの人と大工さんでは消費カロリーは当然違いますよね。
詳しくは僕たちトレーナーに聞くイ的ダサまたは一日の推定エネルギー必要量とかで検索してみてください。今は無料で自分のメンテナンスカロリーを計算してくれるサイトもあります。「メンテナンスカロリー 計算」で検索(^^♪
これからダイエットを始める方はぜひこのメンテナンスカロリーを把握し、朝食、昼食、夕食の三大栄養素（PFCバランス）を把握とまでは言いませんがカロリーくらいはチェックできるとしっかりと確実にダイエットできます。
最近停滞気味の方は一度原点に戻ってみると新たな発見があるかもしれませんよ♪
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