スポーツの秋：2022年11月2日｜コンセプトボディのブログ

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投稿日：2022-11-02 19:44:04.0

スポーツの秋: 皆さん、こんにちは！コンセプトボディーです。
日に日に気温が下がり、冬の季節が近づいて来てます。
今日はスポーツの秋という事で、筋肉とお身体の歪みについてお話していきます。

体の歪みは骨格によるものと思われがちですが、実際は筋肉が影響しています。
骨は筋肉によって支えられていますが、筋力が低下したり筋肉のバランスが崩れたりすると、骨が傾いて体がゆがんでしまうのです。
長時間のデスクワークで同じ姿勢をとり続けたり、慢性的な運動不足だったり、何より姿勢が悪いことで体にゆがみが生じます。

それらを改善する為には、筋トレは必要不可欠です。

特に、当サロンで1番多い相談は猫背の改善です。

猫背の改善には骨格調整と共に筋トレも、とても大事になってきます。
なので、今回はお家でも簡単に出来る、猫背改善の為の筋トレを紹介していきます。

(体幹トレーニング)
1.床にうつ伏せになり、手のひらと肘を立てて上半身を浮かす

2.つま先を立たせ、耳たぶ、肩、骨盤のでっぱり、膝、くるぶしを一直線にする。

3.視線は斜め前に向ける！

4.3の姿勢を10～20秒キープする

(お腹を鍛えるトレーニング)
1.床に仰向けになる

2.膝を立てる

3.手をお腹(下腹部)に置き、鼻から息を吸い込む

4.5～6秒かけて口から息を吐き出す。その際にお腹を凹ます感覚！

これらは、猫背を改善する為のほんの一部となっております。
しっかりと、猫背を改善する筋トレをしたい方は当サロンのトレーニングコースなどがおすすめとなっております。
何かご不明な点がございましたら当サロンまでご連絡ください。

涼しくなってきた時期に一緒に筋トレしていきましょう！

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