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コンセプトボディのブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-03 12:09:19.0
- 秋
こんにちは！
コンセプトボディです^ ^
最近まで暑かったと思いきや
一気に秋らしくなりましたね～！
わたしは今の時期が1番好きです！
そんな今日は、秋が旬の健康食材を
ご紹介しようと思います♪
それはズバリ、、
さつまいも！！！！！
さつまいものビタミンC…
その量はリンゴの含有量の5倍、
みかんとほとんど同等量を含んでいます。
・皮膚の成分であるコラーゲンの生成
・抗酸化作用による癌の予防・心臓血管系疾患の予防
・免疫力向上による風邪予防
・植物性鉄の吸収促進作用
などなど色々な働きがあるビタミンCですが
人間は体内で生成することができません。
また、さつまいもはビタミンB1も豊富で
このビタミンB1が不足してしまうと疲労感や
ストレスを感じやすくなってしまいます…
季節の変わり目はホルモンバランスや
自律神経が乱れやすいので積極的に摂取できると◎
さらに、さつまいもには水に溶ける水溶性食物繊維
水には溶けない不溶性食物繊維という
２つの食物繊維が入っています。
水溶性食物繊維は余剰な糖質や脂質をキャッチ！
不溶性食物繊維はそれを排出してくれます。
老廃物を排出してくれる希少な栄養素「ヤラピン」
も含まれているので、胃腸の掃除をしてくれる
食材とも言われていたり。
最近Instagramなどで出てくるダイエッターさんに
さつまいもを食べている方が多いと思いますが
さつまいもは本当にダイエット向きの食材なのです◎
私も、夏になる前にダイエットしなきゃ！
と思っていたのですが、あっという間に
秋になってしまいました。笑
食欲の秋はさつまいも食べて
スポーツの秋はランニングして過ごそうと思います！
もし、痩せたいと思っている方がいたら
「食べない」ではなく栄養があるものを
少しずつ食べ、体を動かし健康的に痩せましょう^ ^
わたしも年内3キロ落とせるように
今日からがんばります！！！
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整体師
吉田 香菜美ヨシダ カナミ
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