眠れないときは：2023年10月24日｜コンセプトボディ三軒茶屋店のブログ

スタッフ募集を見る

整体サロン　コンセプトボディ　三軒茶屋店

セイタイサロン　コンセプトボディ　サンゲンヂャヤテン

整体・カイロ
リラク
エステ

スマート支払いポイント還元特典開催中

スマート支払いの詳細を見る

東京都世田谷区太子堂２―１４―２２　モリテラス１０１
三軒茶屋駅北口B徒歩2分！肩凝り/腰痛/小顔/産後/美脚/眼精疲労/マタニティ/睡眠/頭痛

コンセプトボディ三軒茶屋店のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2023-10-24 17:17:24.0

眠れないときは: みなさん最近眠れてますか？？

私は眠れる時と眠れない時があります…

人間、頑張って起きることはある程度可能でも
頑張って眠ることはできないと言われてるみたいです。。
眠ろうとする意気込みによって覚醒が高まってしまい、
睡眠モードに移行できないためです。　

いやほんまそれな…！！
と、思った方も多いのではないでしょうか？

そんなあなたに今日は眠れない時の
対処方をご紹介しようと思います！！

まずは…

焦らない！笑

寝付けないときに「眠ろう、眠ろう」と
焦るほど頭は冴えてしまいます。
覚醒から睡眠に移行するためには自律神経系が
交感神経優位から副交感神経優位になってほしいのですが
「眠らないと！」と考えているうちに緊張が高まり
交感神経が優位な状態へと進むのです！！！

こうなると、ますます眠れなくなるという
悪循環に陥ってしまいます。。
眠るために大切なのは、とにかくリラックスをすることです。

力が抜けてない方は呼吸が浅くなっている方も多いです。
そういう時は深呼吸をしましょう！
深い呼吸は身体をリラックスさせます。
仰向けのリラックスの姿勢で、腹式呼吸をしてみましょう。
まず口から大きく息を吐きます。

ふぅぅううううう～

このとき、お腹がへこむのを意識します。
ゆっくりと息を吐ききったら、次に鼻から息を吸います。
このとき、お腹が膨らむのを確認してください！
そして、吸うときの倍くらいの時間をかけて、
またゆっくりと息を吐きます。
深い呼吸をしてしっかりリラックスするだけでも
睡眠の質が違いますよ♪

みなさんもLet's Try！！

デス！！！！！！！

#三軒茶屋 #三軒茶屋駅　# 三茶　#整体　#骨盤矯正　#頭蓋骨矯正　#肩こり　＃腰痛
#O脚　#X脚　#池尻　#太子堂　#二子玉川　#ダイエット　#マタニティ
#産後　#妊娠　#睡眠　＃眼精疲労　#頭痛　#運動　#ブライダル
#エステ　#ヘッドマッサージ　#ヘッドスパ　#マッサージ　#もみほぐし
#カイロプラクティック　#むくみ　#不妊　#足痩せ　#デトックス
#下半身痩せ　#産後ダイエット　#小顔　#リフトアップ　#小顔マッサージ
#免疫力アップ　#腸揉み　#自律神経　#五十肩　#四十肩　#姿勢　#姿勢改善
＃バストアップ　#痩身　#リンパマッサージ　#たるみ