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美容整体サロン プライム(Prime)のブログ
- 冬を健康に過ごすためにやるべきこと3選
- こんにちは!美容整体サロンprimeです(^▽^)/
「寒くなって外に出ない」「冬は体調を崩してしまう」このような方はいませんか?
毎年、冬になると気温が下がり寒くなります。
その結果、外出する機会も減り、体調も崩れがちですよね。。
外出しなくなると、身体を動かす機会も減るのでより一層体温が低くなりやすく
手足や指先が冷たくなるので冷え性の方には、特に辛い季節ですね!
今回は、冬を健康に過ごすための方法を3選紹介します♪
1.暖房の温度は「20°」室内の暖房の温度は、「20°」と環境省が推奨しています。
寒くなればなるほど、温度を高くしてしまいがちです、、、
温度を20°に保つためには、自分の体温を変えることが1番です!!
例えば
・寒さに合わせて室内着を選ぶ
・暖かい飲み物・スープを飲む
・湯船に10分~15分浸かる
これをするだけでも体温は上がります(^▽^)/
暖房の温度は、「20°」のままで、自分なりに工夫をしてみてください!
2.身体を動かす運動をすることで基礎体温が上がったり、ダイエット効果など、、、
運動は、人にとって良い影響を与えます!(^^)
「外に出て運動をする」「外に出たくない」
このような人は、室内で身体を動かす方法があります!
・ヨガ
・ストレッチ
・筋膜ローラー など
最近は、YouTubeやSNSで効果のある方法が紹介されています♪
身体を動かすだけで健康状態は変わります!
3.生活習慣の見直し
手洗い・うがい・消毒をしていますか?
この3つをするだけでも全然違います!
病気にかかったり、体調を崩してからでは手遅れです。
そうならないためにも、今のうちから「予防」をしていきましょう!!
私は、手洗い・うがい・消毒を意識するようになってから、体調を崩しにくくなりました。
体調が崩れていても気がついていません。(笑)
予防できることはしていきましょう(^▽^)/
冬を健康に過ごすためにやるべきこと3選
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