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美容整体サロン プライム(Prime)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-02-16 19:45:30.0
朝習慣
こんにちは!美容整体サロンPrimeです♪

今日は良い天気でとても気持ちが良いですね!
コロナに負けず頑張っていきましょう!(^^)!

皆さんは起きてからのルーティンはありますか??

実は朝の行動によって、目の冴え方が違ってきたりと

意外と重要なので、効果的な朝の習慣をご紹介いたします!

何か「自分にもできそう」というものを取り入れてみてください(^^)

1,起きてすぐにカーテンを開ける

2,コップ一杯の水を飲む

3,軽いストレッチを行う

4,朝食を食べる

5,勉強・読書などの自己研鑽の時間にする

6,一人のリラックスした時間を作る

7,一日のスケジュールを確認する

8,どこか場所を決めて掃除をする

9,ニュースは見るが、ネガティブなニュースはあまり見ない

10,筋トレをする

11,散歩をする


などです!

・目覚めが良くなる。
・ホルモンバランス・自律神経が整う
・気分が前向きになる。

等の効果があり、朝は脳のゴールデンタイムと言われるぐらい、

頭のエネルギーが残っているので、勉強や読書に最適な時間です(^^)


何か取り入れられそうなものはありましたか??

朝の習慣を変えようと思ったときに、いきなり全てをしようと意気込むとなかなか続きません。

朝早く起きるなら、夜は早く寝る。寝るために夜の時間をリラックスできるようにする。

水を起きてすぐ飲める位置に用意しておく。

など「構造的」に習慣化しやすいように工夫していきましょう!(^^)!

徐々に慣らしていくのも有効なので、自分に合った方法を試してみてくださいね(^^♪
    
  〒812-0022  
  福岡県福岡市博多区神屋町10-19  
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投稿者
美容整体サロン プライム(Prime) 陶山 海斗

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