年末年始、乱れた生活習慣で肌荒れしていませんか？：2022年1月9日｜プシュケ(Psyche)のブログ

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投稿日：2022-01-09 15:30:53.0

年末年始、乱れた生活習慣で肌荒れしていませんか？: こんにちは＼(^o^)／
新年になりあっという間に一週間が経ちましたね。

年末年始の食生活や不規則な睡眠、飲酒などで乾燥したりニキビが出来たりと肌に不調を感じていませんか？

私は年末年始に遅くまで起きていたり、深夜にお菓子を食べたりして肌が乾燥している感じがしてニキビが出来てしまいました。スキンケアをして気をつけていても起こってしまう肌荒れ、、、

【注意したい食べ物】
・甘いお菓子（糖質）体内で分解される時にビタミンB郡を大量に消費する。
・油もの（脂質）毛穴を詰まりやすくする。
・味の濃い食べ物、細胞の水分を失われ肌が乾燥する。

など食べ物でも肌の不調の原因となることがあります。
さらに、栄養を取り込む腸の働きや腸内が綺麗でないと肌にまで栄養がいきわたりません！

腸内環境を整える、発酵食品や食物繊維などを意識的に摂取することが大切です＼(^o^)／

【肌に良い栄養素】
タンパク質は肌をみずみずしく保ち、ビタミンCは肌にツヤ潤いを与えシミそばかすを防ぎます。
ビタミンEは老化を防ぎ、ビタミンAは抵抗力を高めます。

糖質の多い白米や脂質の多い加工食品（ベーコン）は避け、油は少なめにし果物でビタミン、乳製品など少し気をつけることで腸内環境を整えることが出来ます。

食べすぎてしまった時も胃や腸に負担のかからない食事を心がけるようにしましょう！

ザラつきやごわつき、ニキビなど肌に不調を感じたら、ビオフィートのハーブピーリングがオススメです＼(^o^)／
肌に溜まった老廃物をデトックスし、乱れてしまったバランスを正常に戻します。
血行促進することで、肌のくすみやニキビ、茶色クマにも効果的です♪
肌荒れする前の予防として自宅で出来るハーブピーリングもオススメです！繰り返すニキビや毛穴の黒ずみ、顔だけでなく背中や足など全身にも使用できます。
肌がつやつや生き返ったようなハリと弾力、毛穴も引き締まりつるつるになります。

肌も体と同じように免疫が落ちたり、刺激に弱くなったり疲れてしまいます。早めのケアと対策でしっかり改善していくことが出来ます。

お肌のお悩みやスキンケアなどお気軽にご相談下さいね。