水を飲むと肌にいい理由とは?効果的な飲み方♪：2023年6月18日｜プシュケ(Psyche)のブログ

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投稿日：2023-06-18 13:43:27.0

水を飲むと肌にいい理由とは?効果的な飲み方♪: こんにちは＼(^o^)／

一日を通して暑い日が多くなり、汗の量が増えたり喉が渇いていると感じるようになってきましたね。
冬に比べると水分を摂る回数も増えると思いますが、体や肌にいい水分と言えば「水」。
ダイエットや肌トラブルにもいいとされている水にはどんな効果があるのでしょうか?

人間の体を占める水分量はおよそ60％と言われています。その60％の水分は、
・血液として栄養素や酸素を運ぶ
・尿として老廃物を排出する
・汗を出して体温調節する
など、体や肌にとって重要な役割を担っています(^o^)

「水を飲むといい理由」
肌荒れ、シワ、シミ、ニキビなどの肌トラブルは加齢とともに体内の水分量が減少してしまうことが原因と言われています。
水を飲むことで水分量を補うことで血流が良くなり体のすみずみまで栄養や酸素を運ぶことができ、細胞を活性することで代謝を上げ美肌効果が期待できます!

特に肌や髪は水分量が減ると様々なトラブルの原因となり、潤いや艶などがなくなることで、見た目にも老けた印象を与えてしまいます。水分は美しさや若さを保つ為にも影響しています。
体の水分量が見た目にも影響しやすい部位は、「肌」「髪」「体型」の3つです。

「水分が足りないと起こるトラブル」
肌は水分量が低下するとバリア機能が低下、乾燥し肌荒れやニキビなど様々な肌トラブルを起こします。水分量は肌の状態に大きく影響します。
理想とする肌の基準は人によって様々ですが、「内側から潤いのある肌」「肌荒れやニキビがない状態」を目指す方が多いと思います。

「美肌になるための水の飲み方」
水を飲むことが美容や健康に良いとわかっていてもただ多く飲めば良いわけではありません。
「1日に2リットル以上の水を飲む」ことが美容にいいと言われていますが、年齢や体質、体格などにより異なります。

1日に飲む水の量の目安：およそ1.2リットル
1日に水を飲む回数：8～10回に分けてこまめに飲む
1回に飲む水の量：コップ1杯程度
また、冷たい水は体を冷やす原因になるため、
体を冷やしすぎないよう常温を心掛けるようにしましょう(^o^)

喉が渇いているときは肌も渇いているので、こまめな水分補給で乾燥を予防し
肌トラブルの起きないよう内側からしっかり潤しましょう♪