冬はむくみやすい?肌荒れにも繋がるむくみの原因とは?：2023年10月30日｜プシュケ(Psyche)のブログ

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投稿日：2023-10-30 18:43:41.0

冬はむくみやすい?肌荒れにも繋がるむくみの原因とは?: こんにちは＼(^o^)／

暖かい日と寒い日があり気温の変化が激しくなってきましたね。
これから一気に気温が低くなり冬になってきますが

「冬はむくみやすい季節」だということを知っていますか？
体はもちろん、顔のむくみを気にされる方は多く、
「むくみ」はシワやたるみ、色素沈着の原因になるなど肌にも影響してきます。

「冬にむくむ原因とは?」
冬は空気が乾燥し気温も低く活動量も減るため汗をかきにくくなります。
体内から水分が排出されにくくなることで、水分を体内に留めようとする働きが高まります。
また、厳しい寒さから内臓を守るために、冬は体がエネルギーを多く消耗し、
失ったエネルギーを補充するため食事で塩分や糖分を取るようになります。
取りすぎた体内の塩分・糖分濃度を下げるために、身体はいつも以上に水分を体内に留めておこうとします。
さらに、冷えにより血液が体の需要な部分に優先的に集まることで
足先や指先、顔などの末端部分が冷えてしまいます。そのため肌に十分な血液が送れず老廃物が蓄積され肌トラブルが起こりやすい状態になってしまいます。

「むくみ対策と予防」
・足先や指先を動かす
冷えが気になる方は、足先や指先をたくさん動かすことで、体の末端が冷え切ってしまうことを防げます。座ることが多い場合は下肢がむくみやすくなるため足を動かすことがおすすめします!
ふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」と言われるほど全身の血行促進に影響するので、温めたり、つま先立ちやマッサージなども効果的です。

・塩分、糖分の摂取を控える
体は体内の塩分・糖分濃度を一定に保とうとする働きがあるため
塩分や糖分を多く摂取する水分を溜め込んでその濃度を下げようとします。濃い味付けは控え、
取りすぎた場合は排出を助ける食材を摂りましょう。
利尿作用があるバナナや柿などの果物、白菜や、ひじきなどの海藻類がオススメです♪

・顔のむくみを感じたら
朝起きて顔がむくんでいると感じたら冷水と温水で交互に洗顔してみてください♪
顔表面の血管に刺激を与え血行を促進しむくみ解消が期待できますし、
ホットタオルで顔全体を温めることも血流促進効果的あります。

むくみやすい冬は、予防と対策でむくみでの肌トラブルを改善しましょう♪
対策をしてもむくんでしまう、冷えでの肌トラブルにお困りの方はお気軽にご相談くださいね(^^)