外食やイベントが多い12月は肌の糖化に注意！：2023年12月17日｜プシュケ(Psyche)のブログ

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投稿日：2023-12-17 19:01:27.0

外食やイベントが多い12月は肌の糖化に注意！: こんにちは(^^)

12月も中旬、クリスマスや年末年始などのイベントが多くなる
今からの時期は、外食やお酒など食生活が乱れがちに、、、

糖分の多い食事やお酒は肌を老化させ、シワやたるみ、くすみなどの症状が起こりやすくなります！これを肌の糖化といいます。

そんな気をつけたい肌の糖化についてお伝えしていきます(^^)

肌の糖化とは?
肌の糖化の原因は、余分な糖分です。糖分は必要不可欠なエネルギー源ですが、摂取しすぎて余った糖分は血液中に漂います。エネルギーになりきれなかった糖分はタンパク質と結びつき肌の老化の原因となってしまいます。

肌の糖化でおこる影響は？
コラーゲン繊維とエラスチン繊維が糖化すると細胞が変性や劣化し、もともと持っていた伸縮性を失ってしまい、肌のハリが失われる原因になります。その結果、肌にはたるみやしわが出やすくなります。加齢によって肌が硬くなっていく傾向がありますが、実は糖化も肌を老化させます。

糖化のサインは？
肌にシミやシワが増えたり、たるみやくすみが気になるといった肌トラブルは肌の糖化が進んでいるサインです。
糖化顔の特徴として、弾力性や柔軟性が低下してたるみの原因になるため、黄色くくすんで見えてしまいます。肌の最表面にある角層が糖化することで、キメが低下し肌にごわつきや硬さを感じやすくなります。

肌の老化を早め、印象まで変えてしまう糖化ですが改善できる方法があります＼(^o^)／

毎日の6時間以上の睡眠、食事では、青菜などの野菜に多く含まれるビタミンCは抗糖化に不可欠な栄養素です。また、日本茶に含まれるカテキンには抗糖化作用があります。
腸内環境を改善する納豆やみそ、ヨーグルトなどの発酵食品も積極的に摂ることで身体の中から改善していくことが出来ます♪

外食やお酒などを摂取する機会が多くなる今からの時期は、イベントが終わり落ち着いた頃に肌の違和感を感じやすくなります。
予防や対策を知っておくことで、肌トラブルを防ぐことができますので意識してみてくださいね(^^)

睡眠や食事での予防や対策が難しい方はスキンケアでも対策可能なアイテムもありますので、お気軽にご相談くださいね。