春の訪れは【三寒四温】での肌の影響に注意!：2024年3月3日｜プシュケ(Psyche)のブログ

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投稿日：2024-03-03 15:53:04.0

春の訪れは【三寒四温】での肌の影響に注意!: こんにちは(^^)

3月になり季節は春、暖かい日と寒い日が交互に訪れ不安定な時期、
そんな気温差がある今の時期を【三寒四温】と言われています。

【三寒四温】とは本来使われる冬ではなく、寒暖の変化がはっきりと現れる
2月の終わり頃から3月初めの春先のことを現し、３日間ほど寒い日が続き、
次の４日間くらい暖かい日が続くのが繰り返されることです

三寒四温と言われるように寒暖の差が大きい気候が特長です。
風邪をひきやすく、肌が不安定になりがちなこの時期は肌がヒリヒリしたり、
カサカサすることが多くなります。

さらに、冬から春になるこの時はめまいや頭痛、イライラ、生理不順、だるさなどを感じる人は多く、免疫の低下による風邪や花粉の症状まで、不安要素が絶えない時期になります。
また、不安定な中で身体は少しずつダメージを受けストレスが蓄積され自律神経の乱れなどで肌トラブル等を引き起こしやすくなります。

【三寒四温】での肌トラブル予防

・保湿で肌の保水力を高める
暖かくなったと保湿を怠ると乾燥が進んでしまい、春の紫外線や花粉などの刺激に敏感に反応してしまいます。
肌の保水力（肌が水分を保つ力）を高めるセラミドやアミノ酸が配合されているアイテムや刺激が少ない物を選ぶようにしましょう。

・摩擦を減らして丁寧に
肌が敏感になりやすい今の時期はゴシゴシ洗いや洗浄力の強いオイルなどは控え
熱いお湯は刺激や乾燥の原因になるため、冷たすぎないお湯で洗いましょう。

・紫外線対策
春になると一気に増える紫外線、肌が乾燥したままだと紫外線の影響を受けやすくなります。
お出かけや室内でも日焼け止めをぬりましょう。

・ビタミンＣ摂取し美肌に
乾燥対策や美肌のために欠かせないビタミンＣ、またデトックス効果も高いため花粉症やアレルギー体質の方も積極的に摂取しましょう。

・質の良い睡眠を心がけましょう
肌を修復するのはやはり睡眠、睡眠不足は肌の修復機能を低下させターンオーバーも乱れてしまいます。就寝前はお風呂で身体を温めたり、リラックスして睡眠の質を高めましょう。

3月～4月は職場や生活の環境が変わったりと生活や食事などのリズムが乱れ、季節の変化も重なり疲れが蓄積され肌トラブルが起こりやすい時期です。

対策と予防をうまく取り入れ肌トラブルを起こさないようにしましょう＼(^o^)／