パーソナルトレーニングジムグッドサンプラスナゴヤテン
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グッドサンプラス 名古屋店(GOODSUNPLUS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-11 23:34:42.0
- 女性の筋トレ『3つのウソとホント』
- こんにちは！
GOODSUNPLUSの山口です。
体を引き締めたいけど、筋トレってなんだか男性がやるイメージ…、ムキムキになったらどうしよう…、ジムに通う時間もないし、そもそも少し恥ずかしいな…
筋トレに興味はあるけれど、こんな風に、あと一歩が踏み出せずにいる女性は、本当に多いんです。その気持ち、すごくよく分かります。
でも、安心してください。 女性が正しい方法で行う筋トレは、ゴツゴツした硬い筋肉ではなく、しなやかで引き締まった、女性らしい曲線美を作り上げるための、最高のツールなんです。
今回は、女性が抱きがちな筋トレへの誤解を解いて、安心してスタートラインに立ちましょう。
ウソ１：筋トレをすると、すぐにムキムキになってしまう
→ホント：ホルモンの違いで、そう簡単にはなりません！ 女性の体内では、筋肉を大きく発達させる男性ホルモンの分泌量が、男性に比べて非常に少ないです。私たちが目指す週2～3回の自宅トレーニングでは、体がゴツゴツになる心配は全くありません。むしろ、適度に筋肉がつくことで、体がキュッと引き締まって見えるようになります。
ウソ２：お腹の筋トレをすれば、お腹の脂肪だけが落ちる
→ホント：脂肪は全身から落ちます。残念ながら、部分痩せという魔法は存在しません。体脂肪は、体全体で増えたり減ったりします。しかし、お腹の筋トレをすることで、その部分の筋肉が引き締まり、コルセットのようにお腹周りを支えてくれるため、見た目がスッキリすることは間違いありません。脂肪を落とすのは食事、形を作るのは筋トレと覚えておきましょう。
ウソ３：毎日やらないと効果がない
→ホント：筋肉を休ませる「休息」こそが、美ボディを作るんです！ 筋肉は、トレーニングで傷つき、それを修復する過程で成長します。そのためには、48～72時間程度の休息が必要です。毎日同じ部位を鍛えるよりも、週に2～3回のペースで集中して行い、他の日はしっかりと休ませてあげる方が、はるかに効果的です
名古屋駅から徒歩5分のマシンピラティスとパーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUS名古屋店
名古屋/名古屋駅/国際センター駅/伏見駅/ピラティス/マシンピラティス/パーソナルトレーニング/パーソナルジム/整体/姿勢改善/腰痛/反り腰/猫背/肩こり/四十肩/ボディメイク/マンツーマン
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