オアシス オカザキ
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オアシス オカザキ(Oasis okazaki)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-23 14:56:01.0
- みなさんはどっち派？
- ダイエットを志した人が最初に選ぶのは運動か筋トレではないでしょうか。
運動と筋トレは細かくいうと種類が違って、有酸素運動とは、ウォーキング.ジョギング.水泳など呼吸を繰り返す運動を言います。
一方、無酸素運動は筋トレ.短距離走など瞬間的に高い負荷をかける運動を言います。
無酸素運動は
・糖質をメインのエネルギー源として消費
有酸素運動は
・一定時間を過ぎると脂肪をエネルギーへ変換
と、同じ運動でもアプローチが違います。
体力がつく、基礎代謝が上がる、血圧の安定と有酸素運動には嬉しい効果があります！
体力に自信がある人は筋トレ→有酸素運動を取り入れると脂肪燃焼に効果ありです。
ボディメイクを目的とするのであれば筋トレに適度なウォーキングをオススメします☆
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