オアシス オカザキ
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オアシス オカザキ(Oasis okazaki)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-26 12:53:58.0
- 意識から変わること！
- 食事を摂る上で意識する事といえば野菜を摂ることではないでしょうか。
どんな料理食べる時でも、先に野菜さえ食べとけば気が治まるし野菜ジュースに代用して摂取する事で満足する人も居ると思います。
野菜ジュースと本物の野菜の違いとして
・野菜そのものは栄養素があり、摂取方法によって栄養素を多く取り入れる事が可能
・野菜ジュースは食物繊維とビタミンが少なくなりがち。
鉄分とビタミンAは同程度に摂れるがビタミンCなど熱に弱い物は人工的に含まれている
という訳です。
野菜自体も調理方法によって水に溶けやすいとか熱に弱いとかはあるので一概に言えませんが、生の野菜を食べる事は大切です！
食物繊維が腸内の働きを良くする事でお通じの改善や痩せやすい体へ変化していきます。
健康にもピッタリな野菜を意識的に摂取してみてはいかがでしょうか☆
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