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ライム(LIME)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-03-24 21:17:50.0
- メニュー選びに迷った時に便利な合言葉～前編～
- こんにちは！
日々、美容やダイエットに良い食生活を心がけたいと思っていても、どのような食材が良いのかわからないが為にメニュー選びにお悩みの方も多いのではないでしょうか？
今回は、そんな方にぴったりの合言葉、「まごはやさしい」について解説します！♪
「まごわやさしい」のような栄養的価値の高い食品を選ぶことで、少食でも効率的に重要な栄養素を取ることができるため、太りにくい食事になるのです＾＾
同時に、また効果についても知っておくことで、食べるのも楽しくなりますよ♪
マ ・・・豆類（納豆、豆腐、油揚げ、高野豆腐、枝豆など）
特に「畑の肉」と呼ばれる大豆には良質のたんぱく質とミネラルが豊富で生活習慣予防に効果的です。
ゴ ・・・ゴマなどの種子類（ゴマ、クルミ、アーモンド、栗、松の実など）
タンパク質、ミネラル、脂質が豊富で、老化の原因となる活性酸素を防ぐ抗酸化栄養素です。
まずは、この2つを覚えてみてください♪
次回はのこりの全てを、後編としてお伝えします＾＾
お読みいただきありがとうございます！♪
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投稿者
工藤 梨央
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