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ライム(LIME)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-14 12:44:55.0
- 適切な水分摂取量
こんにちは
今回は『適切な水分摂取量』についてご紹介致します♪
【 水を飲めば美肌になれる？ 】
そういうわけではありません！！
自分に見合った量の水分摂取を心がけながら
美肌に必要な栄養成分をしっかり摂ることを忘れてはいけません。
身長・体重・年齢・体質・生活環境など
それぞれの水分摂取量は異なりますが、、
目安として 体重1kgあたり35～40ml と言われています。
たとえば
体重60kgならば 40ml×60kg＝2.4リットル となります。
食事内容にもよりますが、食事から600～700mlは水分を摂られていると
考えられるので足りない分を飲水から摂るように心がけるといいでしょう。
食事から水分を十分に摂れていない場合や、汗が沢山でた日などは
多めに摂るようにして自分に合わせた量を摂ることが大切です。
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