むくみって、、、？？　２：2023年7月6日｜九龍リラクゼーション町田店のブログ

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投稿日：2023-07-06 18:58:29.0

むくみって、、、？？　２: こんにちは^ ^
いつも九龍町田店ブログをご覧下さいましてありがとうございます。

では！具体的に　『浮腫み』　の対処法は？？

先ずは「慢性的」な浮腫みなのか？　「一過性」の浮腫みなのか？
浮腫んでいる部位を指で押すと、指の形がそのまま残るのが　⇒　慢性的
夕方浮腫んでいても、朝には戻っているのが　⇒　一過性

「慢性的」な浮腫みは病気のサインの可能性もあるので、要注意！！
「一過性」の浮腫みの場合は、生活習慣や食事内容の改善で、状態が改善されます。

解消法としては、マッサージや交換浴、ストレッチなどが有効的です。
●マッサージ・・・オイルやクリームをつけて足先から上に向けて軽く流すように♪
●交換浴・・・「温かいお湯」と「冷たい水」を交互に数回浸けます。足だけでなく、手や顔にも♪
●ストレッチ・・・関節を動かすことで、筋肉が緩みます。ゆっくり全身を伸ばしましょう♪

浮腫みの原因は、肩こり・頭痛の原因と共通項目も多いので、
浮腫みの改善が、肩こり・頭痛の解消にも繋がりますヽ(^o^)丿
身体の不調を感じる時は、普段の生活習慣の見直しをするチャンスです☆

●身体が必要とする水分（アルコールやカフェイン、糖分が入ってない）を摂る
　★アルコールやカフェインは利尿作用があるので、とり過ぎ注意です！
●深呼吸や軽いストレッチ
　★深呼吸で酸素を体内に採り入れる。
　　関節を動かすと、筋ポンプが作用→血管を刺激⇒血液循環に繋がります。
●過剰な塩分
　★夏は適度な塩分の補給は大切です！
　　水分過多になると体内のミネラルバランスが崩れ頭痛や倦怠感に繋がります。
●ストレス緩和
　★ストレスが軽減すると、自律神経が整い、身体の緊張が緩む。
　　（幸せホルモン「オキシトシン」が分泌されやすくなり、体も心もリラックスする）

今日のおすすめメニューは、、、♪
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【全身スッキリ★足むくみに】全身整体＋足ツボ＋ふくらはぎリンパ70分

背面を揉み解し
ふくらはぎをしっかり流し
足つぼの刺激でスッキリ☆

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