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ドクタービセア 恵比寿店(DR.VISEA)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024-05-13 11:54:41.0
- ～便秘に良い食べ物～
みなさんこんにちは～
Dr.visea恵比寿店です！
今回は、「生理前の過ごし方」についてお話をさせていただきます。
生理前になると体に不調が起こりやすく辛いですよね。。。(＞＜)
原因を紹介していきますね！
1.便秘
→腸のぜん動運動を妨げてしまう作用と体が腸内の水分を吸収してしまう作用で便が硬くなるため極力冷やさない事が必要なので冷たい水分より温かい水分を摂取しましょう
2.怠さ・眠気
→黄体ホルモンの分泌が増⇒体温が上がる 高温状態が続く⇒眠りの質が悪くなり、1日倦怠感や眠気を感じやすくなる
3.むくみ
→黄体期(約12日間)はプロゲステロンが活発になり、妊娠に備えるため、エネルギーを体が溜め込もうとして、むくみが発生します。
骨盤周辺に血液が集まるので全身の血行が悪くなり、体が冷えやすくなるため生理痛、肩こりなどが起こります。
塩分を控え排出させるカリフラワー、海藻等カリウムを摂取しましょう♪
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