ロビナ 長野駅前店(Lovina)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-03-14 09:46:07.0
- 幸せホルモン(ハッピーホルモン)
- こんにちは♪
風がまだまだ冷たいですね。
今日は、晴れそうです♪
幸せホルモンって知ってますか?
工夫次第でハッピーになれるホルモンが出せるそうです!幸せホルモンには、「セロトニン」「ドーパミン」「オキシトシン」の3種類があります。
【セロトニン】
セロトニンには心のバランスを整える作用があります。セロトニンが分泌されると他の神経伝達物質が暴走するのを抑制してくれるそうです。平常心を保ちやすくしてくれるのです。
また、睡眠を促すことのできるメラトニンというホルモンの原料にもなるそうでしっかりとねむれるようにもなるようです。
タンパク質を摂取したり太陽の光を浴びたり運動をしたりしても分泌されるようです♪
【ドーパミン】
嬉しいことがあると分泌されるホルモンです。分泌されると物事にたいする意欲がわくとされています。運動によっても分泌されます。また、チーズや納豆、かつおぶしなどの含まれるアミノ酸「チロシン」の摂取も有効的です。
【オキシトシン】
心を落ち着かせる効果があるとされていて、人とのハグ、ボディタッチで分泌されます。
幸せホルモンは、意識して分泌を促すとができるんです♪
新型コロナの今こそ!ストレスを撃退し、メンタルバランスのいい食事をとり、質の良い睡眠、適度な運動で免疫力アップをしましょう!
マッサージでオキシトシンをだして幸せになりましょう(o^^o)♪
全力で癒します♪
本日もお待ちしております♪
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