ロビナ 長野駅前店(Lovina)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-04-14 10:07:34.0
- 腸活して健康になりましょう♪
- おはようございます♪
今日は雨ですね。
朝からのご予約のお客様、雨の中ありがとうございます。
気をつけてご来店下さいませ。
今日は腸活についてです!
腸活とは、食事や飲み物、ツボや運動などによって腸内環境を整えて、健康な体を手に入れることです。腸内環境を良くするには、腸内フローラと呼ばれる腸の中にいる菌たちのバランスを整えることが重要になってきます。
腸内フローラは、善玉菌と悪玉菌と日和見菌の3種類にわかれ、善玉菌の代表格である乳酸菌が入ったヨーグルトなどをとっている人も多くいらっしゃいます。
ただ、腸内環境を整えるためには、善玉菌を取り入れるだけでなく、元気に育てる必要があるようです。
そのためには、食物繊維など善玉菌のエサとなるものが必要になります。
野菜をしっかり食べる。
意識して食物繊維をとる。
腹部をマッサージする。
そのほか十分な水分や睡眠、軽い運動、ストレス管理など、菌が元気になる環境をトータルで考えるのが大切です。
また、腸は体に取り入れられた栄養素を吸収する他、余分な物や毒素を排出する大事な器官。
腸のこのサイクルが整っていると肌が綺麗になって顔もむくみにくくなり、しかっり食べても太りにくい体が手にはいるそうです♪
ダイエット効果も期待できそうです♪
今日から始めてみてはいかがでしょうか?外からのケアはお任せください♪
中からと外からしっかりとケアをして健康!美ボディを目指しましょう!
お身体のご相談、いつでもご相談下さいませ♪
スッタフ一同、お待ちしております
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