ロビナ 長野駅前店(Lovina)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-09-29 10:44:50.0
- マッサージで幸せホルモン分泌!
- こんにちは。
今日は過去にも何度か紹介してる「幸せホルモン」の紹介です(*^^*)
幸せホルモンは3種類存在します。
その中でもセロトニンとオキシトシンは関連していて、オキシトシンが分泌されるとセロトニンも活性化されます。
セロトニンとオキシトシンが十分に分泌される生活は心の疲れを癒し、心に充足を与えてくれます。
そんな幸せホルモン!
食べ物やちょっとした行動で増やせるんです♪
「セロトニン」はストレスに負けない幸せホルモン!
心のバランスを整える作用があります。
セロトニンが分泌されると他の神経伝達物質が暴走するのを制御し、平常心を保ちやすくなります。
また、“睡眠を促す”「メラトニン」の原料にもなり、夜しっかり眠れるようになります。
セロトニンを増やすには?
○納豆・豆腐・みそ・牛乳・チーズなど「大豆たんぱく」「カゼイン」を含む食品を食べる!
○日中の散歩!
太陽の光が細胞を刺激し、セロトニンの生成を活性化してくれます。
「オキシトシン」は安らぎを与える幸せホルモン!
ストレスを和らげるたり心を落ち着かせる作用があります。
リラックスした状態でのボディタッチで分泌される特徴があります。
オキシトシンを増やすには?
○人にやさしくする!
褒めたり、人を助ける事でオキシトシンは分泌されます。
○スキンシップ!
特に配偶者や恋人とのスキンシップは高い効果が期待できます。
家族との団らん・友人との食事、会話・ペットとの触れ合いでも分泌されます。
マッサージもスキンシップになりますね(*^^*)
リンパや血流が整い、体の凝りが解れるだけでなく、オキシトシンが分泌される事で、心を落ち着かせ、ストレスを和らげる効果があります。
そして、幸せホルモンの分泌によって夜もしっかり眠れる様になる為、朝の目覚めが良くなります!
気持ち良く1日をスタート出来ると、やる気に満ち溢れ、家事や仕事の効率もあがり、時間に余裕が出来、自分時間が増えて充実した1日を過ごせそうです♪
何だかマッサージをして幸せホルモンを分泌させると生活が一変するような気がしませんか??(*^^*)
本日も皆様のご予約、ご来店を心よりお待ちしております。
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