ロビナ 長野駅前店(Lovina)のブログ
- グリーンスムージー
- おはようございます!
今日はスムージーです♪
ダイエットにはもちろんおすすめで、
これだけではなく、美肌づくりなどにも効果があると、美に敏感な女性の間では常識となってきています!
小松菜とバナナを使ったスムージーの栄養素について
グリーンスムージーの定番とも言える小松菜とバナナのスムージー。
作り方も簡単で材料も手に入りやすいので初心者の方にもおすすえのスムージーです。
小松菜とバナナのスムージーが人気の秘訣はその栄養素です。
小松菜には三大ビタミンとして有名なビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが豊富に含まれています。
中でも熱に弱いビタミンCを摂取するには生でとれるスムージーはぴったりです。
バナナには日常生活で不足しがちなカリウムが多く含まれ、スムージーいっぱいで1日に必要なカリウムの3割を補うことができます。
また代謝をあげるビタミンB2や肌の調子を整えるビタミンB6など女性には嬉し栄養素がバナナにはぎゅっとつまっています。
小松菜とバナナを使ったスムージーの効果について
小松菜とバナナのスムージーには美容にとてもよい効果があります。
小松菜に含まれるビタミンには皮膚や粘膜を正常な状態に保もち、老化防止などのアンチエイジング効果があるといわれています。
美肌効果が高い点で女性から大きく支持されています。また、ビタミンCとビタミンEは同時に摂取すると効果高まるのでその両方を豊富に含んでいる小松菜は美容健康にぴったりです。
また小松菜などの葉野菜は細胞が硬く、噛んで摂取するのは難しいのですがスムージーにすることで栄養がぐんと摂取しやすくなります。
またバナナに含まれるカリウムはむくみ解消に効果が高いのでダイエットにも効果的です。
水に溶けやすいカリウムもスムージーなら簡単にしっかりと摂取することできます。
材料
バナナ1本
小松菜1束
牛乳200ml
はちみつ大さじ1
氷2.3個
牛乳の代わりに、豆乳、水
はちみつを入れずにリンゴジュース
リンゴ、パイナップル、キウイフルーツなど…
組み合わせを変えてみるのもオススメです♪
お試しになってみてくださいね(^-^)
本日もご来店お待ちしております。
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