ロビナ 長野駅前店(Lovina)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-11-28 09:16:37.0
- 冬の体を温める食材♪
- おはようございます♪
雪が降り冬本番になってまいりました!
今日は冬の体を温める食材についてです♪
身体を温める食材はどうやって食べる?
冬に身体を温める食材には、生姜や南瓜などの冬が旬の野菜があります。
地面の下にできる野菜として代表的な大根やニンジンなども身体を温める効果があります。
そのような食材を手軽に美味しく食べる食事の方法として、お鍋が挙げられるでしょう。
お鍋は、野菜も柔らかく煮込まれていてスープ感覚で食べられるため、小さな子どもでも食べやすい食事だといえます。生姜などをお鍋や煮物などにたっぷりと入れることで、身体を温めることにも効果的ですね。
カプサイシンが含まれる唐辛子が入っているキムチ鍋も積極的に食事に取り入れると良いでしょう。
生姜は、身体を温めることに効果を発揮する食材であるため、紅茶やスープなど日常的に取り入れやすいですよね。
はちみつ生姜湯は簡単に作ることができるため、身体を温めるためのドリンクとして冬に飲む習慣をつけておきたいですね。
シナモンも身体を温める効果があるため、トーストや飲み物に入れることで気軽に取り入れられます。
また、れんこん、じゃがいも、ブロッコリーに豊富に含まれるビタミンCは、白血球の働きを強くして、免疫力を高めてくれるといわれています。
また、ブロッコリーはビタミンEも豊富で、血行促進効果も期待できます。
これらのビタミンには抗酸化作用もあるため、抵抗力をつけることにもつながりそう。 にんじんはビタミンAの宝庫!
いろいろな食材を取り入れて健康を維持したいですね♪
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