ロビナ 長野駅前店(Lovina)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-01-14 09:55:00.0
- 体のデトックス♪
- おはようございます♪
今日はデットクスについてです！
デトックスとは「解毒」という意味で、美容や健康分野では、体内に溜まった老廃物を排出することを指しています。
老廃物とは、私たちの身体に溜まった垢や不要物のこと。人間の身体は、細胞が古くなると代謝機能により排出と再生を行いますが、そのときに不要物が発生します。体内でできる不要物の主成分は、尿に含まれるアンモニアや尿酸などです。他に、働かなくなった腸内細胞なども老廃物になります。
人間の体には、本来こうした老廃物を排出する機能が備わっています。しかし、体の不調などにより排出機能がうまく作用しないと、体内に蓄積してしまいます。
老廃物が溜まってしまうと、体の中では血流が悪くなって代謝が低下し、便秘やむくみなどを引き起こす原因になります。
こうした、体に悪影響をもたらす老廃物の排出を、意識的に行うのがデトックスです。そして、デトックスにより老廃物の排出が促されれば、血流が良くなって代謝も上がるため、ダイエットにも効果的というわけです。
デットクスの方法♪
●水分補給
人間は、汗や尿など水分と一緒に、体の中の老廃物を排出しています。水分が足りないと、この機能が発揮されません。一般的には1日に1.5リットル～2リットルの水を飲むことが必要と言われています。しっかり水分を摂れば発汗作用や利尿作用が上がるため、デトックスに効果的なのです。
飲むのは浄水やミネラルウォーターがおすすめ。ノンカロリーなので、ダイエットにもぴったりです。
デトックスの方法
●入浴
デトックスを促すには代謝をアップさせるのが効果的であり、代謝をアップさせるには血流を良くすることが不可欠です。血行促進が期待できる簡単な方法が入浴。特に、下半身から血液の循環を促せる半身浴が、デトックスにはおすすめです。じんわり汗をかくことができるので、汗からの老廃物排出も期待できます。
●運動
運動は、痩せるためには必須というイメージがありますが、実はデトックスにも効果的です。汗からの老廃物排出はもちろんのこと、運動により心拍数が上がったり筋肉量が増えたりすると、血流が良くなり代謝もアップします。血行促進と代謝アップはデトックスに不可欠な要素。この2つが叶うので、運動すればデトックスができるのです。
簡単な事からお試しくださいね♪
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