ロビナ 長野駅前店(Lovina)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-24 09:15:49.0
- 消化力とは？
- ダイエットや健康によかれと思った食事法が「消化力」を落としていた!?
“消化・吸収・代謝”をスムーズに行うには、さまざまな栄養素が必要です。
そのため、栄養の偏りは消化力の低下を招きます。体にいいつもりの食事法も、実は悪影響なんてこともあるので要注意です。
その食事法、消化力を落としています
無理なカロリー制限はリバウンドするだけ
「もちろん食べすぎはいけませんが、極端なカロリー制限もNG。確かに体重は減ります。しかし、体は不十分な栄養でどうにか対応しようとするので、少ない栄養を最大限に吸収し、不要なはずの排出物も減らします。
よって、食事を元に戻すとリバウンドするだけでなく、不要なものまで取り込み、腸が汚れて、消化力は低下します」
極度な糖質制限は便秘の原因になる糖質には米などの炭水化物も含まれ、これを制限するダイエットが大流行しました。「確かに糖尿病患者の場合、糖質を１日70～130ｇに減らすと治療効果はあります。
しかし、炭水化物は糖質だけでなく、食物繊維も豊富。極端に減らすと、食物繊維不足で便秘の原因になり、消化力は低下します。減らすなら１日１食だけ炭水化物を抜く程度に」
断食は短期間ならいいが、消化管に負担がかかる
「体内浄化」の必要性を訴える人は、日本でも欧米でも増えています。断食（ファスティング）もそのひとつ。
「食べすぎた翌日に食事量を減らしたり、１～３日の短期の断食なら消化管を休ませる効果がありますが、長期になると体への大きな負担に。空腹時間が長くなると、胆汁が濃縮して胆石症になる可能性が高まります。自己流で行うことは危険です！
お食事もバランスが大切ですね♪
本日も沢山のご予約ありがとうございます♪
心よりお待ちしております♪
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