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Relaxation salon Lovina【ロビナ】 長野駅前店

リラクゼーションサロン ロビナ ナガノエキマエテン

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ロビナ 長野駅前店(Lovina)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-09-19 09:05:54.0
糖質、糖類の違いを知って痩せ体質♪
糖質・糖類・炭水化物の違いを分かっていますか?/内臓脂肪を落とすルール


内臓脂肪を落としたいなら食事は「プチ糖質オフ」がおすすめ。
正しい糖質オフのためには、まず正しい知識を持つことが大切です。あなたは、糖質・糖類・炭水化物の違いを説明できますか?
内臓脂肪を落とす食事ルール プチ「糖質オフ」

内臓脂肪をためる原因は「糖質」です。食事は緩めの糖質オフ、最近広まっている「ロカボ」を基準にしましょう。最初は、食べてもよい糖質の量を把握することが大事です。

糖質、糖類の違いを知って痩せ体質♪_20220919_1
「糖類オフ」でなく「糖質オフ」

糖質オフというと「炭水化物を減らすのね」と思われがちです。
半分は当たっているけれど半分間違い。

炭水化物は糖質と食物繊維のふたつからなるもの。食物繊維は必要だけど糖質は減らしたい。
そこがわかると、がぜん糖質オフが面白くなります。

市販されている食品や飲料にはわざわざ迷わせるような表記が多いので注意が必要。
糖質はさまざまな種類に分かれ、その中に「糖類」があります。糖類は単糖類と二糖類だけ。

たとえ「糖類オフ」でもそのほかの糖質は入っているので「糖質オフ」ではまったくないのです。

●主な糖質
多糖類
・穀物(米、小麦粉)
・いも類のデンプン
・デキストリン
・豆類など

糖アルコール
・キシリトール
・エリスリトール
・ソルビトールなど

合成甘味料・天然甘味料
・アステルパーム
・アセスルファムK
・ステビアなど
●糖類は単糖類と二糖類だけ
単糖類
・果糖
・ブドウ糖
・果糖ブドウ糖液糖
・はちみつなど

二糖類
・砂糖
・乳糖
・麦芽糖など

本日も沢山のご予約頂きまして誠にありがとうございます♪
心よりお待ちしております♪
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投稿者
ロビナ 長野駅前店(Lovina) 大久保 美鈴

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